Free Home Delivery from €75

100% Natural & Effective

Animal Superfoods

Raw & Freeze-Dried Supplements

The Real Roots diet: healthy, tasty and affordable

Gino

January 23, 2025

Aanbevolen Blogs over Leefstijl

3 myths about the 'blue zones'

Hey health seeker,

I have something special for you today! As the title suggests, we are going to talk about the Real Roots Diet. Imagine: tasty AND healthy food for only €12.35 per day! That sounds good, right? In this blog, I share the complete plan with you – including quantities, price per serving, and how much protein you get. Plus: tips, extra information, and a nice bonus at the end!

What makes the Real Roots diet so special?

With this high protein diet, you give your body exactly what it needs: a huge amount of essential nutrients! Occasionally add a fatty fish, such as herring or mackerel, and you have a strong, complete diet. Why? These fish contain valuable omega-3 fatty acids and other important minerals. This makes it a perfectly healthy diet that is also suitable for people to lose weight by focusing on fewer carbohydrates.

Over time, your body needs more and more protein, especially as you get older. That is why this plan contains a high amount of well-absorbable animal proteins. Aim for at least 1.2 grams of protein per kilogram of body weight – that helps your body function optimally, maintain, and repair. The diet is also rich in healthy fats and contains relatively few carbohydrates, which is ideal for stable energy supply and controlled ƒorg intake. Want to know more about the difference between animal and plant proteins? Find out in this blog!

This diet gives you:

A good dose of vitamins and minerals.
A healthy gut flora and better digestion.
Well-absorbable proteins and fats for long-lasting energy.

The result? A strong immune system and an energetic, powerful body.

The Real Roots diet in numbers

Below you will find an overview of the foods, quantities, costs, and protein values that complete the Real Roots Diet:

Real Roots tips for your diet

You can make this diet even better with a few simple additions. Think of supplements like Organ mix or Cod liver oil. These products ensure that you are provided with all the nutrients your body needs on all fronts. Want to know more about fermented cod liver oil? This is why this is your new superfood.

In addition, we share some handy tips for your groceries:

Make your own bone broth with our recipe: 10 grams bone broth, a pinch of Celtic sea salt, and 5 grams butter. Or try the Real Roots bone broth, a quick and easy option.
Get your Weerribben Greek yogurt at Ekoplaza. This is really the best Greek yogurt you can find, and really delicious. This yogurt and kefir contain enough protein and contribute to good digestion.
Buy your vegetables and fruit as much as possible organic, preferably local.
For high-quality meat and eggs, we recommend Zorg & Natuur or Vlees Van Ons. With the code realroots10 you even get 10% discount on your first order at Vlees Van Ons. This is why eggs are really healthy!
Try organic kefir from Rauwpower, also sold at Ekoplaza. Or Raw milk. A real Dutch superfood.

Need inspiration? The Real Roots recipe book helps!

Are you looking for delicious, nutritious recipes to keep your diet varied and exciting? Then our recipe book is perfect for you! For only €9.95 you get no less than 25 recipes – from breakfast to dinner, snacks, and even sauces. With this, you can enjoy healthy and tasty meals all week long.

And there is more: if you order €125 or more in supplements, you get the recipe book completely free! Perfect to give your health journey a flying start.

Why our diet works

The Real Roots Diet is specially composed to provide your body with everything it needs. The combination of high-quality proteins, healthy fats, and essential micronutrients ensures that you feel better, have more energy, and strengthen your immune system. This diet offers a high calorie intake rich in essential nutrients, without overdoing carbohydrates. Through simple additions like Cod liver oil and Organ mix capsules, you are guaranteed to get all the important substances that contribute to your overall health. read here why organ meat has a future, and here why it is so healthy!

Special offer: Bone broth with discount!

Oh, and before I forget: our Real Roots Bone Broth is back in stock! Normally you can only pre-order this with a discount, but today you still get that 10% discount. Note: this offer is valid until midnight tonight 00:00. Don't miss it!

Want to start with the Real Roots Diet or optimize your diet? Take a look in our webshop for all our supplements, recipe books, and more: Real Roots.

Go for it, health seeker. Your body deserves it!

Veelgestelde vragen

Wat is het Real Roots Dieet?

Het Real Roots Dieet is een voedingsplan dat is opgebouwd rond hoogwaardige dierlijke eiwitten, gezonde vetten en een lagere hoeveelheid koolhydraten, waardoor je lichaam precies krijgt wat het nodig heeft. Dit dieet voorziet je van veel essentiële voedingsstoffen en is ontworpen om zowel gezondheid te ondersteunen als eventueel gewichtsverlies te bevorderen. Het plan is niet alleen voedzaam, maar ook betaalbaar, met een gemiddelde kostenpost van slechts €12,35 per dag.

Waarom is het Real Roots Dieet bijzonder?

Het dieet biedt een hoge hoeveelheid goed opneembare dierlijke eiwitten, wat belangrijk is voor herstel, spieropbouw en een sterk immuunsysteem, vooral naarmate je ouder wordt. Daarnaast bevat het gezonde vetten en relatief weinig koolhydraten, waardoor je energie stabiel blijft en je minder last hebt van bloedsuikerschommelingen. Voeg je daar vette vis zoals haring of makreel aan toe, dan krijg je bovendien een flinke dosis omega-3 vetzuren en belangrijke mineralen binnen.

Hoeveel eiwitten moet ik eten volgens het Real Roots Dieet?

Het dieet adviseert minimaal 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, zodat je lichaam optimaal kan functioneren, onderhouden en herstellen. Dit is vooral belangrijk naarmate je ouder wordt, omdat je lichaam dan steeds meer eiwitten nodig heeft.

Is het Real Roots Dieet geschikt om af te vallen?

Ja, dit dieet kan zeker helpen bij afvallen, omdat het relatief weinig koolhydraten bevat en rijk is aan eiwitten en gezonde vetten, waardoor je langer verzadigd blijft. Dit helpt om je calorie-inname onder controle te houden en geeft tegelijkertijd langdurige energie.

Welke voordelen heeft het Real Roots Dieet voor mijn gezondheid?

Het dieet voorziet je lichaam van een flinke dosis vitamines en mineralen, draagt bij aan een gezonde darmflora en betere spijsvertering, en levert goed opneembare eiwitten en vetten die zorgen voor langdurige energie. Dit alles draagt bij aan een sterk immuunsysteem en een energiek, krachtig lichaam.

Zijn er extra producten die ik kan toevoegen aan het Real Roots Dieet?

Ja, je kunt je dieet verder verbeteren met supplementen zoals Orgaanmix of Levertraan, die ervoor zorgen dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarnaast kun je zelf bottenbouillon maken of kiezen voor de kant-en-klare Real Roots bottenbouillon, die een gemakkelijke manier biedt om extra voedingsstoffen toe te voegen.