Upptäck tre uppfriskande och effektiva recept för att optimalt hydrera och återhämta din kropp efter ansträngning, värme eller trötthet.

💧 1. Grundläggande mineralhydrering

För: Efter promenad, värme, bastu eller vid trötthet

Ingredienser:

• 250–500 ml ljummet vatten

• En nypa Keltiskt havssalt (⅛ tsk)

• ½ tsk rå honung eller kokosblomssocker

• Saft från ½ citron (rik på kalium, leverstödjande)

• Valfritt: 1–2 droppar äppelcidervinäger (för extra matsmältning)

🧠 Fördelar:

• Hydrerar djupt på cellnivå

• Stöder binjurar och nervsystem

• Aktiverar gallproduktionen, förbättrar matsmältning och energi

🥥 2. Kokos-Citron Elektrolytshot

För: Efter svettning, träning eller lätt återhämtning

Ingredienser:

• 150–200 ml ren kokosvatten (utan tillsatser)

• En nypa havssalt (¼ tsk vid intensiv svettning)

• 1 tsk färsk citronsaft

• Valfritt: bit färsk ingefära eller mynta

🧠 Fördelar:

• Naturlig källa till kalium, natrium, kalcium och magnesium

• Maximal hydrering utan belastning

• Perfekt för sommardagar, sport eller bastubesök

🥛 3. Fermenterad Kefir-återhämtningsshake

För: Start på dagen, tarmboost, återhämtning efter träning

Ingredienser:

• 150 ml rå kefir (helst hemgjord)

• ½ banan (glukos + kalium)

• ½ tsk keltiskt havssalt

• 1 msk kollagenpulver (valfritt)

• ½ tsk rå honung eller dadelbitar

Tillagning:Mixa kort och drick rumstempererat.

🧠 Fördelar:

• Kefir förbättrar tarmflora och tarmväggens hälsa

• Elektrolyter från banan och salt stödjer mild återhämtning

• Kollagen stimulerar bindvävs- och muskelåterhämtning

Prova dem och känn dig snabbt fräsch och återställd igen! 🌟