Découvrez trois recettes rafraîchissantes et efficaces pour hydrater et récupérer votre corps de manière optimale après un effort, la chaleur ou la fatigue.

💧 1. Boost d'hydratation minérale basique

Pour : Après une promenade, la chaleur, le sauna ou en cas de fatigue

Ingrédients :

• 250–500 ml d'eau tiède

• Une pincée de sel marin celtique (⅛ c. à café)

• ½ c. à café de miel cru ou de sucre de fleur de coco

• Jus d'½ citron (riche en potassium, soutien du foie)

• Optionnel : 1–2 gouttes de vinaigre de cidre (pour une digestion supplémentaire)

🧠 Avantages :

• Hydrate en profondeur au niveau cellulaire

• Soutient les glandes surrénales et le système nerveux

• Active la production de bile, améliore la digestion et l'énergie

🥥 2. Shot électrolytique coco-citron

Pour : Après transpiration, sport ou récupération légère

Ingrédients :

• 150–200 ml d'eau de coco pure (sans additifs)

• Une pincée de sel marin (¼ c. à café en cas de transpiration intense)

• 1 c. à café de jus de citron frais

• Optionnel : un morceau de gingembre frais ou de menthe

🧠 Avantages :

• Source naturelle de potassium, sodium, calcium et magnésium

• Hydratation maximale sans surcharge

• Idéal pour les journées d'été, le sport ou la visite au sauna

🥛 3. Shake de récupération au kéfir fermenté

Pour : Début de journée, boost intestinal, récupération post-entraînement

Ingrédients :

• 150 ml de kéfir cru (de préférence fermenté maison)

• ½ banane (glucose + potassium)

• ½ c. à café de sel marin celtique

• 1 c. à soupe de poudre de collagène (optionnel)

• ½ c. à café de miel cru ou morceaux de datte

Préparation :Mixez brièvement et buvez à température ambiante.

🧠 Avantages :

• Le kéfir améliore la flore intestinale et la santé de la paroi intestinale

• Les électrolytes de la banane et du sel soutiennent une récupération douce

• Le collagène stimule la réparation des tissus conjonctifs et des muscles

Essayez-les et sentez-vous rapidement rafraîchi et rétabli ! 🌟