Découvrez trois recettes rafraîchissantes et efficaces pour hydrater et récupérer votre corps de manière optimale après un effort, la chaleur ou la fatigue.
💧 1. Boost d'hydratation minérale basique
Pour : Après une promenade, la chaleur, le sauna ou en cas de fatigue
Ingrédients :
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250–500 ml d'eau tiède
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Une pincée de sel marin celtique (⅛ c. à café)
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½ c. à café de miel cru ou de sucre de fleur de coco
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Jus d'½ citron (riche en potassium, soutien du foie)
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Optionnel : 1–2 gouttes de vinaigre de cidre (pour une digestion supplémentaire)
🧠 Avantages :
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Hydrate en profondeur au niveau cellulaire
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Soutient les glandes surrénales et le système nerveux
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Active la production de bile, améliore la digestion et l'énergie
🥥 2. Shot électrolytique coco-citron
Pour : Après transpiration, sport ou récupération légère
Ingrédients :
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150–200 ml d'eau de coco pure (sans additifs)
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Une pincée de sel marin (¼ c. à café en cas de transpiration intense)
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1 c. à café de jus de citron frais
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Optionnel : un morceau de gingembre frais ou de menthe
🧠 Avantages :
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Source naturelle de potassium, sodium, calcium et magnésium
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Hydratation maximale sans surcharge
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Idéal pour les journées d'été, le sport ou la visite au sauna
🥛 3. Shake de récupération au kéfir fermenté
Pour : Début de journée, boost intestinal, récupération post-entraînement
Ingrédients :
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150 ml de kéfir cru (de préférence fermenté maison)
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½ banane (glucose + potassium)
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½ c. à café de sel marin celtique
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1 c. à soupe de poudre de collagène (optionnel)
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½ c. à café de miel cru ou morceaux de datte
Préparation :Mixez brièvement et buvez à température ambiante.
🧠 Avantages :
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Le kéfir améliore la flore intestinale et la santé de la paroi intestinale
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Les électrolytes de la banane et du sel soutiennent une récupération douce
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Le collagène stimule la réparation des tissus conjonctifs et des muscles
Essayez-les et sentez-vous rapidement rafraîchi et rétabli ! 🌟