Opdag tre forfriskende og effektive opskrifter til at hydrere og genoprette din krop optimalt efter anstrengelse, varme eller træthed.

💧 1. Basic Mineral Hydrationsboost

Til: Efter gåtur, varme, sauna eller ved træthed

Ingredienser:

• 250–500 ml lunkent vand

• Et nip Keltisk havsalt (⅛ tsk)

• ½ tsk rå honning eller kokossukker

• Saft fra ½ citron (rig på kalium, leverstøttende)

• Valgfrit: 1–2 dråber æblecidereddike (for ekstra fordøjelse)

🧠 Fordele:

• Hydrerer dybt på celleniveau

• Støtter binyrer og nervesystem

• Aktiverer galdeproduktion, forbedrer fordøjelse og energi

🥥 2. Kokos-Citron Elektrolytshot

Til: Efter sved, sport eller let restitution

Ingredienser:

• 150–200 ml ren kokosvand (uden tilsætninger)

• Et nip havsalt (¼ tsk ved kraftig sveden)

• 1 tsk frisk citronsaft

• Valgfrit: et stykke frisk ingefær eller mynte

🧠 Fordele:

• Naturlig kilde til kalium, natrium, calcium og magnesium

• Maksimal hydrering uden belastning

• Ideel til sommerdage, sport eller sauna

🥛 3. Fermenteret Kefir-Genopretningsshake

Til: Start på dagen, tarmboost, post-trænings restitution

Ingredienser:

• 150 ml rå kefir (helst hjemmelavet fermenteret)

• ½ banan (glukose + kalium)

• ½ tsk keltisk havsalt

• 1 spsk collagenpulver (valgfrit)

• ½ tsk rå honning eller dadelstykker

Tilberedning:Blend kort og drik ved stuetemperatur.

🧠 Fordele:

• Kefir forbedrer tarmflora og tarmvægssundhed

• Elektrolytter fra banan og salt understøtter blid restitution

• Collagen stimulerer bindevævs- og muskelgenopretning

Prøv dem og føl dig hurtigt frisk og genoprettet igen! 🌟