Scopri tre ricette rinfrescanti ed efficaci per idratare e recuperare al meglio il tuo corpo dopo sforzi, caldo o stanchezza.

💧 1. Boost base di idratazione minerale

Per: Dopo passeggiata, caldo, sauna o in caso di stanchezza

Ingredienti:

• 250–500 ml di acqua tiepida

• Un pizzico di sale marino celtico (⅛ cucchiaino)

• ½ cucchiaino di miele crudo o zucchero di fiori di cocco

• Succo di ½ limone (ricco di potassio, supporto al fegato)

• Opzionale: 1–2 gocce di aceto di mele (per una digestione extra)

🧠 Vantaggi:

• Idrata in profondità a livello cellulare

• Supporta le ghiandole surrenali e il sistema nervoso

• Attiva la produzione di bile, migliora la digestione e l'energia

🥥 2. Shot elettrolitico cocco-limone

Per: Dopo sudorazione, sport o recupero leggero

Ingredienti:

• 150–200 ml di puro acqua di cocco (senza aggiunte)

• Un pizzico di sale marino (¼ cucchiaino in caso di sudorazione intensa)

• 1 cucchiaino di succo di limone fresco

• Opzionale: un pezzetto di zenzero fresco o menta

🧠 Vantaggi:

• Fonte naturale di potassio, sodio, calcio e magnesio

• Idratazione massima senza stress

• Ideale per giornate estive, sport o sauna

🥛 3. Frullato di recupero con kefir fermentato

Per: Inizio giornata, potenziamento intestinale, recupero post-allenamento

Ingredienti:

• 150 ml di kefir crudo (preferibilmente fermentato in casa)

• ½ banana (glucosio + potassio)

• ½ cucchiaino di sale marino celtico

• 1 cucchiaio di polvere di collagene (opzionale)

• ½ cucchiaino di miele crudo o pezzetti di dattero

Preparazione:Frulla brevemente e bevi a temperatura ambiente.

🧠 Vantaggi:

• Il kefir migliora la flora intestinale e la salute della parete intestinale

• Gli elettroliti di banana e sale supportano un recupero delicato

• Il collagene stimola la rigenerazione del tessuto connettivo e muscolare

Provali e sentiti subito rinfrescato e rigenerato! 🌟