Löydä kolme virkistävää ja tehokasta reseptiä kehosi optimaaliseen kosteutukseen ja palautumiseen rasituksen, lämmön tai väsymyksen jälkeen.

💧 1. Perus mineraalinen kosteutusboosteri

Soveltuu: Kävelyn, kuumuuden, saunan tai väsymyksen jälkeen

Ainesosat:

• 250–500 ml haaleaa vettä

• Ripaus kelttisuolaa (⅛ tl)

• ½ tl raakaa hunajaa tai kookoskukkaisokeria

• Puolikkaan sitruunan mehu (runsas kaliumin lähde, maksaa tukeva)

• Valinnainen: 1–2 tippaa omenaviinietikkaa (lisäruoansulatusta varten)

🧠 Edut:

• Kosteuttaa syvältä solutasolla

• Tukee lisämunuaisia ja hermostoa

• Aktivoi sappin tuotantoa, parantaa ruoansulatusta ja energiaa

🥥 2. Kookos-Sitruuna Elektrolyyttishotti

Soveltuu: Hikoilun, liikunnan tai kevyen palautumisen jälkeen

Ainesosat:

• 150–200 ml puhdasta kookosvettä (ilman lisäaineita)

• Hyppysellinen merisuolaa (¼ tl runsaan hikoilun yhteydessä)

• 1 tl tuoretta sitruunamehua

• Valinnainen: pala tuoretta inkivääriä tai minttua

🧠 Edut:

• Luonnollinen kaliumin, natriumin, kalsiumin ja magnesiumin lähde

• Maksimaalinen nesteytys ilman rasitusta

• Ihanteellinen kesäpäiville, urheiluun tai saunavierailulle

🥛 3. Fermentoitu Kefir-Palautusshake

Soveltuu: Päivän alku, suoliston tehostus, treenin jälkeinen palautuminen

Ainesosat:

• 150 ml raakaa kefiriä (mieluiten itsefermentoitua)

• ½ banaania (glukoosia + kaliumia)

• ½ tl kelttisuolaa

• 1 rkl kollageenijauhetta (valinnainen)

• ½ tl raakaa hunajaa tai taatelin paloja

Valmistus:Sekoita lyhyesti ja juo huoneenlämpöisenä.

🧠 Edut:

• Kefir parantaa suoliston mikrobistoa ja suoliston seinämän terveyttä

• Banaanista ja suolasta saadut elektrolyytit tukevat lempeää palautumista

• Kollageeni edistää sidekudoksen ja lihasten palautumista

Kokeile niitä ja tunne olosi pian virkistyneeksi ja palautuneeksi! 🌟