Descubre tres recetas refrescantes y efectivas para hidratar y recuperar tu cuerpo de manera óptima tras el esfuerzo, el calor o la fatiga.

💧 1. Impulso básico de hidratación mineral

Para: Después de caminar, calor, sauna o en caso de fatiga

Ingredientes:

• 250–500 ml de agua tibia

• Un pellizco de sal marina celta (⅛ cucharadita)

• ½ cucharadita de miel cruda o azúcar de flor de coco

• Jugo de ½ limón (rico en potasio, apoyo hepático)

• Opcional: 1–2 gotas de vinagre de manzana (para una digestión extra)

🧠 Beneficios:

• Hidrata profundamente a nivel celular

• Apoya las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso

• Activa la producción de bilis, mejora la digestión y la energía

🥥 2. Shot de electrolitos de coco y limón

Para: Después de sudar, hacer deporte o recuperación ligera

Ingredientes:

• 150–200 ml de agua de coco pura (sin aditivos)

• Una pizca de sal marina (¼ cdta para sudoración intensa)

• 1 cdta de jugo de limón fresco

• Opcional: un trozo de jengibre fresco o menta

🧠 Beneficios:

• Fuente natural de potasio, sodio, calcio y magnesio

• Hidratación máxima sin carga

• Ideal para días de verano, deporte o visita a la sauna

🥛 3. Batido de recuperación con kéfir fermentado

Para: Inicio del día, impulso intestinal, recuperación post-entrenamiento

Ingredientes:

• 150 ml de kéfir crudo (preferiblemente fermentado en casa)

• ½ plátano (glucosa + potasio)

• ½ cdta de sal marina celta

• 1 cda de polvo de colágeno (opcional)

• ½ cdta de miel cruda o trozos de dátil

Preparación:Mezclar brevemente y beber a temperatura ambiente.

🧠 Beneficios:

• El kéfir mejora la flora intestinal y la salud de la pared intestinal

• Los electrolitos del plátano y la sal apoyan una recuperación suave

• El colágeno estimula la recuperación del tejido conectivo y muscular

¡Pruébalos y siéntete renovado y recuperado rápidamente! 🌟