Descubre tres recetas refrescantes y efectivas para hidratar y recuperar tu cuerpo de manera óptima tras el esfuerzo, el calor o la fatiga.
💧 1. Impulso básico de hidratación mineral
Para: Después de caminar, calor, sauna o en caso de fatiga
Ingredientes:
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250–500 ml de agua tibia
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Un pellizco de sal marina celta (⅛ cucharadita)
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½ cucharadita de miel cruda o azúcar de flor de coco
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Jugo de ½ limón (rico en potasio, apoyo hepático)
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Opcional: 1–2 gotas de vinagre de manzana (para una digestión extra)
🧠 Beneficios:
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Hidrata profundamente a nivel celular
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Apoya las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso
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Activa la producción de bilis, mejora la digestión y la energía
🥥 2. Shot de electrolitos de coco y limón
Para: Después de sudar, hacer deporte o recuperación ligera
Ingredientes:
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150–200 ml de agua de coco pura (sin aditivos)
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Una pizca de sal marina (¼ cdta para sudoración intensa)
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1 cdta de jugo de limón fresco
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Opcional: un trozo de jengibre fresco o menta
🧠 Beneficios:
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Fuente natural de potasio, sodio, calcio y magnesio
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Hidratación máxima sin carga
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Ideal para días de verano, deporte o visita a la sauna
🥛 3. Batido de recuperación con kéfir fermentado
Para: Inicio del día, impulso intestinal, recuperación post-entrenamiento
Ingredientes:
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150 ml de kéfir crudo (preferiblemente fermentado en casa)
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½ plátano (glucosa + potasio)
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½ cdta de sal marina celta
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1 cda de polvo de colágeno (opcional)
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½ cdta de miel cruda o trozos de dátil
Preparación:Mezclar brevemente y beber a temperatura ambiente.
🧠 Beneficios:
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El kéfir mejora la flora intestinal y la salud de la pared intestinal
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Los electrolitos del plátano y la sal apoyan una recuperación suave
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El colágeno estimula la recuperación del tejido conectivo y muscular
¡Pruébalos y siéntete renovado y recuperado rápidamente! 🌟