Zo maak je 3 soorten Hydratatie Drinks

Gino Aandewiel

28. Juni 2025

Ontdek drie verfrissende en effectieve recepten om je lichaam optimaal te hydrateren en te herstellen na inspanning, warmte of vermoeidheid.

💧 1. Basic Minerale Hydratatieboost

Voor: Na wandeling, hitte, sauna of bij vermoeidheid

Ingrediënten:

• 250–500 ml lauwwarm water

• Snufje Keltisch zeezout (⅛ tl)

• ½ tl rauwe honing of kokosbloesemsuiker

• Sap van ½ citroen (rijk aan kalium, leverondersteunend)

• Optioneel: 1–2 druppels appelazijn (voor extra vertering)

🧠 Voordelen:

• Hydrateert diep op celniveau

• Ondersteunt bijnieren en zenuwstelsel

• Activeert galproductie, verbetert spijsvertering en energie

🥥 2. Kokos-Citroen Elektrolytenshot

Voor: Na zweten, sporten of licht herstel

Ingrediënten:

• 150–200 ml puur kokoswater (zonder toevoegingen)

• Snufje zeezout (¼ tl bij intensief zweten)

• 1 tl vers citroensap

• Optioneel: stukje verse gember of munt

🧠 Voordelen:

• Natuurlijke bron van kalium, natrium, calcium en magnesium

• Maximale hydratatie zonder belasting

• Ideaal voor zomerdagen, sporten of saunabezoek

🥛 3. Gefermenteerde Kefir-Herstelshake

Voor: Start van de dag, darmboost, post-workout herstel

Ingrediënten:

• 150 ml rauwe kefir (liefst zelfgefermenteerd)

• ½ banaan (glucose + kalium)

• ½ tl Keltisch zeezout

• 1 el collageenpoeder (optioneel)

• ½ tl rauwe honing of stukjes dadel

Bereiding:Kort blenden en op kamertemperatuur drinken.

🧠 Voordelen:

• Kefir verbetert darmflora en darmwandgezondheid

• Elektrolyten uit banaan en zout ondersteunen zacht herstel

• Collageen stimuleert bindweefsel- en spierherstel

Probeer ze uit en voel je snel weer verfrist en hersteld! 🌟