Suplemento de yodo

Suplemento de yodo: ¿Cuándo lo necesitas y cuál es una alternativa natural?

El yodo es un mineral esencial sin el cual tu cuerpo no puede funcionar. Sin embargo, gran parte de la población no siempre obtiene suficiente yodo a través de la alimentación. ¿El resultado? Cada vez más personas buscan un suplemento de yodo confiable para complementar su ingesta. Pero, ¿qué es lo más sensato? ¿Elegir un suplemento sintético o existen fuentes naturales que ofrecen más que solo yodo?

En este blog descubrirás:

• Qué hace exactamente el yodo en el cuerpo
• Cómo saber si posiblemente tienes deficiencia
• Ventajas y desventajas de diferentes tipos de suplementos de yodo
• Por qué las ostras contienen yodo de forma natural y mucho más
• Cuando se prefiere una alternativa natural

¿Qué hace el yodo en tu cuerpo?

El yodo está involucrado en varios procesos corporales importantes. Este mineral es especialmente conocido por su papel en la producción de hormonas tiroideas. Estas hormonas participan, entre otras cosas, en:

• Consumo de energía
• Metabolismo
• Crecimiento y desarrollo

Además, el yodo contribuye a una función cognitiva normal. Una ingesta suficiente de yodo es importante tanto para tu nivel de energía como para tu agudeza mental.

Atención: una ingesta saludable de yodo es importante, pero tanto el déficit como el exceso no son deseables. Por eso la fuente y la dosis son importantes.

¿Cuánto yodo necesitas al día?

La ingesta diaria recomendada (IDR) para adultos es de alrededor de 150 microgramos por día. Las mujeres embarazadas necesitan más debido al desarrollo del bebé. Para saber más sobre yodo y embarazo, este estudio te lo explica todo.

Sin embargo, muchas personas no alcanzan esta cantidad solo con la alimentación, especialmente si comen poco pan, no usan sal yodada o siguen una dieta más natural y sin procesar.

¿Obtienes suficiente yodo a través de la alimentación?

El yodo se encuentra de forma natural en:

• Pescado y mariscos
• Algas marinas
• Lácteos
• Huevos

En los Países Bajos se ha utilizado sal yodada durante décadas para prevenir deficiencias en la población. Pero debido a la tendencia hacia menos pan, menos alimentos procesados y cocinar con “menos sal”, la ingesta de yodo disminuye en muchas personas sin que se den cuenta.

¿Cuándo eligen las personas un suplemento de yodo?

Muchas personas buscan un suplemento de yodo cuando:

• Consumir poco pan (con sal yodada)
• Dieta baja en lácteos o basada en plantas
• Presta atención a la salud de la tiroides
• Empezar a consumir alimentos más naturales o menos procesados
• Querer apoyo extra durante el embarazo o la lactancia (consultando con un profesional)

Un suplemento puede ayudar a obtener suficiente yodo, pero la forma importa.

Diferentes tipos de suplementos de yodo

Hay aproximadamente tres categorías:

1. Suplementos sintéticos de yodo: La forma más común es yoduro de potasio o yoduro de sodio en tabletas o gotas.
   • Ventaja: Dosificación precisa
   • Precauciones: Contiene solo yodo, sin co-nutrientes naturales. Para algunas personas, la ingesta excesiva puede alcanzarse más rápido.
2. Suplementos de kelp o algas marinas: Más naturales que la variante sintética, pero no exentos de consideraciones.
   • Ventaja: Fuente natural de yodo
   • Precauciones: Puede contener niveles variables de yodo. Las algas marinas pueden contener trazas de sustancias no deseadas y metales pesados.
3. Suplementos basados en alimentos (p. ej., extracto de ostra): Los crustáceos y moluscos como las ostras contienen naturalmente yodo y otros micronutrientes importantes.
   • Ventaja: Yodo combinado con zinc, cobre, selenio y vitamina B12, entre otros. Encaja dentro de un enfoque natural y basado en la alimentación

Yodo natural versus sintético: ¿cuál es la diferencia?

Muchas personas notan que su preferencia se inclina hacia fuentes alimenticias en lugar de sustancias aisladas. No es extraño, porque en la alimentación un mineral nunca actúa solo: viene acompañado de nutrientes que lo apoyan.

Una fuente alimentaria natural se ajusta mejor a cómo el cuerpo reconoce y procesa los nutrientes. Para muchas personas, esto resulta más lógico que una forma aislada.

Por qué las ostras son una fuente natural interesante de yodo

Las ostras son naturalmente ricas en varios minerales y vitamina B12. Contienen, entre otros:

• Yodo
• Zinc, ¿quieres saber más o tal vez si tienes una deficiencia de zinc? Lee aquí más sobre los síntomas de la deficiencia de zinc.
• Cobre
• Selenio
• Vitamina B12

Esto hace que las ostras sean una opción nutritiva para quienes quieren apoyar un perfil nutricional amplio.

Sin embargo, no todos comen ostras varias veces a la semana, por eso algunas personas optan por un extracto de ostra en cápsulas. Esto ofrece una forma práctica de obtener diariamente los nutrientes de las ostras.

Cápsulas de ostra como alternativa natural

Para quienes prefieren una fuente natural en lugar de un suplemento sintético, las cápsulas de ostra son una opción accesible.

Las Cápsulas de Ostra de Real Roots contienen extracto de ostra secado de forma sostenible y ofrecen una fuente natural de varios minerales y vitamina B12. Encajan en un enfoque centrado en la alimentación y ofrecen un perfil nutricional amplio, sin aditivos.

A diferencia de un suplemento de yodo simple, con estas no solo obtienes yodo, sino también varios nutrientes que se encuentran naturalmente en las ostras.

¿Para quién son interesantes las cápsulas de ostra?

• Para personas que quieren apoyar su ingesta de yodo de manera natural
• Para quienes desean obtener, además de yodo, otros minerales importantes
• Para quienes prefieren una fuente alimentaria en lugar de suplementos aislados

Suplemento de yodo: ¿sí o no?

Un suplemento de yodo puede ser útil cuando la alimentación es insuficiente. Sin embargo, es importante considerar la fuente y la forma. Hoy en día, muchas personas prefieren fuentes naturales de alimentos que ofrecen más que un solo nutriente aislado.

¿Quieres apoyar tu ingesta de yodo pero prefieres un enfoque natural basado en la alimentación? Entonces, las cápsulas de ostra pueden ser una opción adecuada.