Jodtillskott: När behöver du det och vad är ett naturligt alternativ?

Jod är ett essentiellt mineral som din kropp inte kan klara sig utan. Ändå får en stor del av befolkningen inte alltid tillräckligt med jod genom kosten. Följden? Allt fler människor söker efter ett pålitligt jodtillskott för att komplettera sitt intag. Men vad är klokt: väljer du ett syntetiskt tillskott eller finns det naturliga källor som erbjuder mer än bara jod?

 

I denna blogg upptäcker du:

  • Vad jod exakt gör i kroppen
  • Hur du märker att du möjligen får för lite
  • För- och nackdelar med olika typer av jodtillskott
  • Varför ostron naturligt innehåller jod och mer än så
  • När ett naturligt alternativ är att föredra

Vad gör jod i din kropp?

Jod är involverat i flera viktiga kroppsfunktioner. Mineralet är särskilt känt för sin roll i produktionen av sköldkörtelhormoner. Dessa hormoner är bland annat involverade i:

  • Energiutnyttjande
  • Metabolism
  • Tillväxt och utveckling

Dessutom bidrar jod till normal kognitiv funktion. Ett tillräckligt jodintag är alltså viktigt både för din energinivå och din mentala skärpa.

Alt image

Observera: ett hälsosamt intag av jod är viktigt, men både för lite och för mycket jod är inte önskvärt. Därför är källan och doseringen viktiga.

Hur mycket jod behöver du per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för vuxna ligger runt 150 mikrogram per dag. För gravida kvinnor är behovet högre på grund av barnets utveckling. Vill du veta mer om jod och graviditet, denna studie berättar allt om det. Trots detta får många människor inte i sig denna mängd enbart från kosten, särskilt om du äter lite bröd, inte använder joderat salt eller lever mer mot en naturlig, obearbetad kost.

Får du i dig tillräckligt med jod via kosten?

 

Jod förekommer naturligt i:

  • Fisk & skaldjur
  • Alger
  • Mejeriprodukter
  • Ägg

I Nederländerna har man i årtionden använt joderat salt för att motverka brister i befolkningen. Men på grund av trenden med mindre bröd, mindre bearbetad mat och "saltmedveten" matlagning minskar jodintaget hos många utan att de märker det.

När väljer människor ett jodtillskott?

Många söker ett jodtillskott när de:

  • Äter lite bröd (med joderat salt)
  • Äter lite mejeriprodukter eller växtbaserat
  • Vill ta hand om sköldkörtelhälsan
  • Har börjat äta mer naturlig eller obearbetad mat
  • Vill ha extra stöd under graviditet eller amning (i samråd med professionell)

Ett tillskott kan hjälpa till att få i sig tillräckligt med jod — men formen spelar roll.

Olika typer av jodtillskott

Det finns grovt sett tre kategorier:

  1. Syntetiska jodtillskott: Den vanligaste formen består av kaliumjodid eller natriumjodid i tablett- eller droppform.
    • Fördel: Exakt dosering
    • Att tänka på: Innehåller endast jod, utan naturliga co-näringsämnen. För vissa personer kan ett för högt intag uppnås snabbare
  2. Kelp- eller sjögrästillskott: Naturligare än den syntetiska varianten, men inte utan anmärkningar.
    • Fördel: Naturlig källa till jod
    • Att tänka på: Kan innehålla mycket varierande jodhalter. Sjögräs kan innehålla spår av oönskade ämnen och tungmetaller
  3. Livsmedelsbaserade tillskott (t.ex. ostronextrakt): Skal- och musseldjur som ostron innehåller naturligt jod och andra viktiga mikronäringsämnen.
    • Fördel: Jod i kombination med bl.a. zink, koppar, selen och vitamin B12. Passar inom en näringsinriktad, naturlig metod
Alt image

Stapla & Kombinera upp till 
15% extra rabatt

Rått & Hållbart Torkat för optimal bevarande av näringsämnen

Består till 100% av vild Oyster från Irlands kust

Rik på bland annat zink, koppar, selen, krom, jod & vitamin B-12

Hjälper mot trötthet, bidrar till hormonellt stöd, fertilitet och vårdar hud, hår och naglar

Redan från 1,27 euro per dag vid användning av 4 kapslar. Detta motsvarar hela 2 färska ostron.

Jodi

30 dagars pengarna tillbaka-garanti

Naturligt versus syntetiskt jod: vad är skillnaden?

Många märker att deras preferens skiftar mot näringskällor istället för isolerade ämnen. Inte konstigt, för i mat fungerar ett mineral aldrig ensam utan kommer tillsammans med stödjande näringsämnen.

 

När du jämför ett syntetiskt jodtillskott med jod från ostron, märker du direkt en sak: ett syntetiskt tillskott innehåller bara ett enda näringsämne. Det är rent jod, inget mer. Det låter överskådligt, men det betyder också att din kropp inte får stöd från andra mineraler som normalt förekommer tillsammans med jod. Ostron innehåller däremot jod i kombination med zink, koppar, selen och till och med vitamin B12. Det är alla näringsämnen som naturligt samarbetar — en synergi som du helt enkelt inte kan efterlikna med en isolerad tablett.

 

Även doseringen fungerar annorlunda. I ett syntetiskt tillskott är mängden exakt, men det kan också göra att du snabbare får för höga nivåer, särskilt om du får i dig flera källor till jod utan att märka det. Jod från ostron kommer i en mer naturlig, balanserad proportion vilket gör att det för många känns som ett mildare och "säkrare" dagligt tillskott.

 

Och sedan totalupplevelsen: ett syntetiskt tillskott kan vara utmärkt för dagligt bruk, men kräver uppmärksamhet särskilt vid långvarig användning. En naturlig källa som ostron känns för många mer logisk, komplett och mindre "tillverkad". Du får inte bara jod, utan ett komplett paket med stödjande mikronäringsämnen som de är avsedda i naturen.

Varför ostron är en intressant naturlig källa till jod

Ostron är naturligt rika på olika mineraler och vitamin B12. De innehåller bland annat:

  • Jod
  • Zink, vill du veta mer om du kanske har zinkbrist? Läs här mer om symtom på zinkbrist.
  • Koppar
  • Selen
  • Vitamin B12

Detta gör ostron till ett näringsrikt val för den som vill stödja en bred näringsprofil.

Alt image

Inte alla äter dock ostron flera gånger i veckan — därför väljer människor ibland ett ostronekstrakt i kapselform. Detta erbjuder ett praktiskt sätt att dagligen få i sig näringsämnena från ostron.

Ostercapslar som ett naturligt alternativ

För den som föredrar en naturlig källa framför ett syntetiskt tillskott är ostercapslar ett lättillgängligt alternativ.

 

De Ostercapslar från Real Roots innehåller hållbart torkat osterextrakt och erbjuder därmed en naturlig källa till flera mineraler och vitamin B12. De passar inom en kost-först-ansats och erbjuder en bred näringsprofil, utan tillsatser.

 

Till skillnad från ett enkelt jodtillskott får du här inte bara jod, utan flera näringsämnen som naturligt förekommer i oster.

Se till att du köper det bästa jodtillskottet

OEster recensioner

Mycket bra

Mycket bra tillskott! Jag tål inte färska ostron särskilt bra, men jag vill gärna uppleva fördelarna med ostronets unika egenskaper. Då är detta den perfekta möjligheten.

Esther de Geus

Orthomolekylär Terapeut

Energistöd och fertilitetsstöd!

Sedan jag började ta ostron-tillskottet från Real Roots känner jag verkligen en skillnad. Min energi är märkbart högre och därför känner jag mig så mycket mer självsäker. Det är som om jag har upptäckt en ny, mer kvinnlig och livfull version av mig själv. Jag utstrålar helt enkelt mer självförtroende. Och vad jag absolut inte hade förväntat mig: min hud har aldrig sett så bra ut. För mig känns detta tillskott som en gamechanger i hur jag mår och utstrålar dagligen.

Laura 

Verifierad Real Roots Användare

Toppprodukt!

Under min graviditet började jag använda dessa kosttillskott och nu när jag ammar använder jag dem fortfarande. För mig känns det som ett rent, naturligt tillskott. Jag märker att jag har mer energi, trots sömnlösa nätter och amning som kräver mycket energi. Det ger mig också en bra känsla att jag får i mig extra mineraler och att min bebis får en extra hälsosam start. Aldrig mer utan Real Roots! (Jag använder ostron, organmix, camu camu och levertran!).

Maaike W

GAPS-terapeut

Mindre håravfall

Min dotter hade problem med håravfall, nu när hon har använt ostronpillerna i några veckor (som innehåller mycket selen) är håravfallet mycket mindre. Mycket nöjd med att fylla på detta underskott på ett naturligt sätt.

Hester G

Verifierad Real Roots Användare

Mer information

För vem är ostron kapslar ett intressant alternativ?

  • För personer som vill stödja sitt jodintag på ett naturligt sätt
  • För dem som vill få i sig andra viktiga mineraler utöver jod
  • För alla som föredrar en näringskälla istället för isolerade kosttillskott

Jodtillskott: ja eller nej?

Ett jodtillskott kan vara användbart när din kost är otillräcklig. Det är dock meningsfullt att titta på källan och formen. Många föredrar numera naturliga livsmedelskällor som erbjuder mer än ett enskilt näringsämne.

 

Vill du stödja ditt jodintag men föredrar en kostinriktad, naturlig metod? Då kan osterkapslar vara ett passande val.

wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.

bedömd som 9,9 av 750+ kunder

Vad väntar du på?
Upptäck naturens kraft idag!

Upptäck naturens kraft idag!

400+ recensioner på Google

'Jag började ta ostronpiller på rekommendation! Enbart för min hormonbalans och brist på zink. Sedan dess har jag fått en otrolig boost, känner mig friskare och mer energisk! Och då har jag inte ens nämnt min gnista! Stark rekommendation!'

Naomi

Verifierad Real Roots Användare

Vanliga frågor

Vi har sammanställt de vanligaste frågorna om ostron!

Hur märker man en brist på jod?

En jodbrist märks främst genom symtom som passar med en nedsatt sköldkörtelfunktion. Vanliga tecken är ihållande trötthet, en lägre energimetabolism och svårigheter med koncentrationen. Människor som äter lite joderat salt eller fisk har snabbare risk för ett för lågt intag.

Varför inget jod över 40?

Jod över den säkra övre gränsen avråds eftersom ett för högt intag kan störa sköldkörteln. Det maximala intaget gäller för att undvika överbelastning. Håll koll på kosttillskott och jod från kosten tillsammans för att inte överskrida riktlinjen.

Vilket jod är bäst?

Det bästa jodet skiljer sig från person till person. Kaliumjodid och natriumjodid kan doseras exakt, medan naturliga källor som ostron och havsvattenrika livsmedel innehåller flera stödjande näringsämnen. Många människor väljer därför en naturlig källa som ett komplement till sin kost.

Vad är jodtillskott bra för?

Ett jodtillskott är avsett att komplettera det dagliga jodintaget när kosten är otillräcklig. Detta är särskilt användbart vid en jodfattig kost, lite bröd med joderat salt eller en fiskfattig kost.

Jodtillskott biverkningar

Biverkningar av ett jodtillskott uppstår vanligtvis vid för hög dosering. Möjliga besvär är magbesvär eller en rubbad sköldkörtelfunktion. Följ den rekommenderade doseringen och rådfråga en expert vid tvekan.

Bästa jodtillskott

Det bästa jodtillskottet beror på din preferens. För noggrann dosering väljer människor ofta kaliumjodid eller natriumjodid. Den som vill ha en naturlig, mat-först-ansats väljer snarare en källa från mat, såsom ostron, som naturligt innehåller flera mikronäringsämnen.

Jodtillskott gravid

Under graviditeten är behovet av jod högre. Ett jodtillskott kan då vara nödvändigt, men använd det endast efter råd från en läkare eller barnmorska. Att själv ta tillskott utan vägledning avråds.

Jodtillskott barn

För barn får ett jodtillskott endast ges om doseringen är lämplig för åldern. För mycket jod kan vara ogynnsamt. Rådgör alltid med en professionell innan du ger ett tillskott till barn.

När ska man ta jodtillskott?

Du kan ta jod när som helst på dagen, men många tar det vid måltiden eftersom det känns bra för magen. Att ta det konsekvent varje dag är viktigare än tidpunkten.

Kan man använda jod från ostron som ett alternativ till ett jodtillskott?

Ostron är en naturlig källa till jod och innehåller dessutom flera andra mineraler. För den som vill ha en naturlig, näringsinriktad metod kan ostronextrakt vara ett lämpligt alternativ.