Jodtilskudd: Når trenger du det og hva er et naturlig alternativ?

Jod er et essensielt mineral kroppen din ikke kan klare seg uten. Likevel får en stor del av befolkningen ikke alltid nok jod gjennom kosten. Følgen? Stadig flere søker etter et pålitelig jodtilskudd for å supplere inntaket sitt. Men hva er fornuftig: velger du et syntetisk tilskudd, eller finnes det naturlige kilder som tilbyr mer enn bare jod?

 

I denne bloggen oppdager du:

  • Hva jod faktisk gjør i kroppen
  • Hvordan du merker at du muligens får for lite
  • Fordeler og ulemper med ulike typer jodtilskudd
  • Hvorfor østers naturlig inneholder jod og mer enn det
  • Når et naturlig alternativ foretrekkes

Hva gjør jod i kroppen din?

Jod er involvert i flere viktige kroppsprosesser. Mineralet er spesielt kjent for sin rolle i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Disse hormonene er blant annet involvert i:

  • Energibruk
  • Stoffskifte
  • Vekst og utvikling

I tillegg bidrar jod til normal kognitiv funksjon. Et tilstrekkelig jodinntak er derfor viktig både for energinivået ditt og din mentale skarphet.

Alt image

Merk: et sunt inntak av jod er viktig, men både for lite og for mye jod er ikke ønskelig. Derfor er kilden og doseringen viktig.

Hvor mye jod trenger du per dag?

Anbefalt daglig inntak (ADI) for voksne ligger rundt 150 mikrogram per dag. For gravide kvinner er behovet høyere på grunn av barnets utvikling. Vil du vite mer om jod og graviditet, denne studien forteller deg alt om det. Likevel får mange ikke i seg denne mengden bare gjennom kosten, spesielt hvis du spiser lite brød, ikke bruker jodisert salt eller lever mer mot et naturlig, ubehandlet kosthold.

Får du i deg nok jod gjennom kosten?

 

Jod forekommer naturlig i:

  • Fisk & skalldyr
  • Tang
  • Meieriprodukter
  • Egg

I Nederland har man i flere tiår brukt jodisert salt for å motvirke mangler i befolkningen. Men på grunn av trenden med mindre brød, mindre bearbeidet mat og mer "saltbevisst" matlaging, synker jodinntaket hos mange uten at de merker det.

Når velger folk et jodtilskudd?

Mange søker etter et jodtilskudd når de:

  • Spiser lite brød (med jodisert salt)
  • Spiser lite meieriprodukter eller plantebasert
  • Ønsker å ta vare på skjoldbruskkjertelens helse
  • Har begynt å spise mer naturlig eller ubehandlet mat
  • Ønsker ekstra støtte under graviditet eller amming (i samråd med fagperson)

Et tilskudd kan hjelpe med å få i seg nok jod — men formen betyr noe.

Ulike typer jodtilskudd

Det finnes grovt sett tre kategorier:

  1. Syntetiske jodtilskudd: Den vanligste formen består av kaliumjodid eller natriumjodid i tablett- eller dråpeform.
    • Fordel: Presis dosering
    • Viktige punkter: Inneholder bare jod, uten naturlige co-næringsstoffer. For noen kan et for høyt inntak nås raskere
  2. Kelp- eller tangtilskudd: Mer naturlig enn den syntetiske varianten, men ikke uten forbehold.
    • Fordel: Naturlig kilde til jod
    • Viktige punkter: Kan inneholde sterkt varierende jodnivåer. Tang kan inneholde spor av uønskede stoffer og tungmetaller
  3. Kostholdsbaserte tilskudd (f.eks. østers-ekstrakt): Skalldyr som østers inneholder naturlig jod og andre viktige mikronæringsstoffer.
    • Fordel: Jod kombinert med bl.a. sink, kobber, selen og vitamin B12. Passer innenfor en kostholdsorientert, naturlig tilnærming
Alt image

Stable & Kombiner opptil 
15% ekstra rabatt

Rått & Bærekraftig Tørket for optimal bevaring av næringsstoffer

Består 100 % av vill Østers fra den irske kysten

Rik på blant annet sink, kobber, selen, krom, jod & vitamin B-12

Hjelper mot tretthet, bidrar til hormonell støtte, fruktbarhet og pleier hud, hår og negler

Allerede fra 1,27 euro per dag ved bruk av 4 kapsler. Dette tilsvarer hele 2 ferske østers.

Jodi

30 dagers pengene tilbake-garanti

Naturlig versus syntetisk jod: hva er forskjellen?

Mange merker at deres preferanse skifter mot næringskilder i stedet for isolerte stoffer. Ikke rart, for i mat fungerer et mineral aldri alene; det kommer sammen med støttende næringsstoffer.

 

Når du sammenligner et syntetisk jodtilskudd med jod fra østers, legger du merke til én ting med en gang: et syntetisk supplement gir bare ett enkelt næringsstoff. Det er rent jod, ikke mer. Det høres oversiktlig ut, men det betyr også at kroppen din ikke får støtte fra andre mineraler som normalt forekommer sammen med jod. Østers derimot inneholder jod i kombinasjon med sink, kobber, selen og til og med vitamin B12. Dette er alle næringsstoffer som naturlig samarbeider — en synergi du rett og slett ikke kan etterligne med en isolert pille.

 

Også doseringen fungerer annerledes. I et syntetisk supplement er mengden nøyaktig, men det kan også føre til at du raskere får for mye, spesielt hvis du får jod fra flere kilder uten å være klar over det. Jod fra østers kommer i en mer naturlig, balansert forhold som gjør at det for mange føles som et mildere og "tryggere" daglig tilskudd.

 

Og så totalopplevelsen: et syntetisk supplement kan være helt greit for daglig bruk, men krever oppmerksomhet, spesielt ved langvarig inntak. En naturlig kilde som østers føles for mange mer logisk, mer komplett og mindre "laget". Du får ikke bare jod, men et komplett sett med støttende mikronæringsstoffer slik de er ment i naturen.

Hvorfor østers er en interessant naturlig kilde til jod

Østers er naturlig rike på forskjellige mineraler og vitamin B12. De inneholder blant annet:

  • Jod
  • Sink, vil du vite mer om du kanskje har sinkmangel? Les her mer om symptomer på sinkmangel.
  • Kobber
  • Selen
  • Vitamin B12

Dette gjør østers til et næringsrikt valg for de som ønsker å støtte en bred ernæringsprofil.

Alt image

Ikke alle spiser imidlertid østers flere ganger i uken — derfor velger folk noen ganger et østers-ekstrakt i kapselform. Dette gir en praktisk måte å få i seg næringsstoffene fra østers daglig.

Østerskapsler som et naturlig alternativ

For de som foretrekker en naturlig kilde fremfor et syntetisk supplement, er østerskapsler et lett tilgjengelig alternativ.

 

De Østerskapsler fra Real Roots inneholder bærekraftig tørket østersekstrakt og tilbyr dermed en naturlig kilde til flere mineraler og vitamin B12. De passer inn i en kosthold-først tilnærming og tilbyr en bred ernæringsprofil, uten tilsetninger.

 

I motsetning til et enkelt jodtilskudd, får du med dette ikke bare jod, men flere næringsstoffer som naturlig finnes i østers.

Vær sikker på at du får det beste jodtilskuddet i huset

OEster anmeldelser

Veldig fint

«Veldig fint supplement! Jeg tåler ikke fersk østers så godt, men jeg vil gjerne oppleve fordelene av de unike egenskapene til østers. Da er dette den ideelle muligheten.»

Esther de Geus

Orthomolekylær Terapeut

Energistøtte og fruktbarhetsstøtte!

Siden jeg begynte å ta østers-tilskuddet fra Real Roots, føler jeg virkelig en forskjell. Energien min er merkbart høyere, og derfor føler jeg meg mye mer selvsikker. Det er som om jeg har oppdaget en ny, mer feminin og livlig versjon av meg selv. Jeg utstråler bare mer selvtillit. Og det jeg absolutt ikke hadde forventet: huden min har aldri sett så bra ut. For meg føles dette tilskuddet som en gamechanger i hvordan jeg føler meg daglig og utstråler.

Laura 

Verifisert Real Roots Bruker

Topp produkt!

Under graviditeten min begynte jeg å bruke disse supplementene, og nå som jeg ammer, bruker jeg dem fortsatt. For meg føles det som et rent, naturlig tilskudd. Jeg merker at jeg har mer energi, til tross for søvnløse netter og amming som krever mye energi. Det gir meg også en god følelse at jeg får i meg ekstra mineraler og at babyen min får en ekstra sunn start. Aldri mer uten Real Roots! (Jeg bruker østers, organmix, camu camu og tran!).

Maaike W

GAPS-terapeut

Mindre hårtap

Min datter hadde problemer med hårtap, nå som hun har brukt østerspiller i noen uker (som inneholder mye selen), er hårtapet mye mindre. Veldig fornøyd med å kunne supplere dette mangelen på en naturlig måte.

Hester G

Verifisert Real Roots Bruker

Mer informasjon

For hvem er østerskapsler et interessant alternativ?

  • For mennesker som ønsker å støtte jodinntaket sitt på en naturlig måte
  • For de som ønsker å få i seg andre viktige mineraler i tillegg til jod
  • For alle som foretrekker en matkilde fremfor isolerte kosttilskudd

Jodtilskudd: ja eller nei?

Et jodtilskudd kan være nyttig når kostholdet er utilstrekkelig. Likevel er det fornuftig å se på kilden og formen. Mange foretrekker nå naturlige matkilder som tilbyr mer enn ett enkelt næringsstoff.

 

Vil du støtte jodinntaket ditt, men foretrekker en kostholdsbasert, naturlig tilnærming? Da kan østerskapsler være et passende valg.

wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.
wwk_logo_sm-64x64 Created with Sketch.

vurdert som 9,9 av 750+ kunder

Hva venter du på?
Oppdag naturens kraft i dag!

Oppdag naturens kraft i dag!

400+ anmeldelser på Google

'Jeg begynte å ta østerspiller på anbefaling! Rent for min hormonbalanse og mangel på sink. Siden da har jeg fått en utrolig boost, blitt sprekere og mer energisk! Og ikke minst, min gnist! Sterkt anbefalt!'

Naomi

Verifisert Real Roots Bruker

FAQ

Vi har satt opp de mest stilte spørsmålene om østers!

Hvordan merker du et jodmangel?

Et jodmangel merker du spesielt ved symptomer som passer med redusert skjoldbruskkjertelfunksjon. Vanlige tegn er vedvarende tretthet, lavere energistoffskifte og konsentrasjonsvansker. Personer som spiser lite jodisert salt eller fisk har raskere risiko for for lavt inntak.

Hvorfor ikke jod over 40?

Jod over den sikre øvre grensen anbefales ikke fordi et for høyt inntak kan forstyrre skjoldbruskkjertelen. Det maksimale inntaket gjelder for å unngå overbelastning. Hold oversikt over kosttilskudd og jod fra mat sammen for å ikke overskride retningslinjen.

Hvilket jod er best?

Det beste jodet varierer fra person til person. Kaliumjodid og natriumjodid kan doseres nøyaktig, mens naturlige kilder som østers og sjøvannsrik mat inneholder flere støttende næringsstoffer. Mange velger derfor en naturlig kilde som et supplement til kosten sin.

Hva er jodtilskudd bra for?

Et jodtilskudd er ment å supplere det daglige jodinntaket når kosten ikke strekker til. Dette er spesielt nyttig ved et jodfattig kosthold, lite brød med jodisert salt eller et fiskefattig kosthold.

Jodtilskudd bivirkninger

Bivirkninger av et jodtilskudd oppstår vanligvis ved for høyt inntak. Mulige plager er mageubehag eller en forstyrret skjoldbruskkjertelfunksjon. Følg anbefalt dosering og rådfør deg med en ekspert ved tvil.

Beste jodtilskudd

Det beste jodtilskuddet avhenger av dine preferanser. For nøyaktig dosering velger folk ofte kaliumjodid eller natriumjodid. De som ønsker en naturlig, mat-først tilnærming, velger heller en kilde fra mat, som østers, som naturlig inneholder flere mikronæringsstoffer.

Jodtilskudd gravid

Under graviditeten er jodbehovet høyere. Et jodtilskudd kan da være nødvendig, men bruk det kun etter råd fra lege eller jordmor. Selvtilskudd uten veiledning frarådes.

Jodtilskudd barn

For barn bør et jodtilskudd kun gis hvis doseringen er egnet for alderen. For mye jod kan være ugunstig. Rådfør deg alltid med en profesjonell før du gir et tilskudd til barn.

Når skal man ta jodtilskudd?

Du kan ta jod når som helst på dagen, men mange tar det sammen med måltidet fordi det føles behagelig for magen. Å ta det konsekvent hver dag er viktigere enn tidspunktet.

Kan du bruke jod fra østers som et alternativ til et jodtilskudd?

Østers er en naturlig kilde til jod og inneholder i tillegg flere andre mineraler. For de som ønsker en naturlig, ernæringsfokusert tilnærming, kan østers-ekstrakt være et passende alternativ.