Suplemento de yodo: ¿Cuándo lo necesitas y cuál es una alternativa natural?

El yodo es un mineral esencial sin el cual tu cuerpo no puede funcionar. Sin embargo, gran parte de la población no siempre obtiene suficiente yodo a través de la alimentación. ¿El resultado? Cada vez más personas buscan un suplemento de yodo confiable para complementar su ingesta. Pero, ¿qué es lo más sensato: elegir un suplemento sintético o existen fuentes naturales que ofrecen más que solo yodo?

 

En este blog descubrirás:

  • Qué hace exactamente el yodo en el cuerpo
  • Cómo notar que posiblemente estás consumiendo poco
  • Las ventajas y desventajas de diferentes tipos de suplementos de yodo
  • Por qué las ostras contienen yodo de forma natural y más que eso
  • Cuándo es preferible una alternativa natural

¿Qué hace el yodo en tu cuerpo?

El yodo está involucrado en varios procesos corporales importantes. El mineral es especialmente conocido por su papel en la producción de hormonas tiroideas. Estas hormonas están involucradas, entre otras cosas, en:

  • Uso de energía
  • Metabolismo
  • Crecimiento y desarrollo

Además, el yodo contribuye a una función cognitiva normal. Por lo tanto, una ingesta suficiente de yodo es importante tanto para tu nivel de energía como para tu agudeza mental.

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Atención: una ingesta saludable de yodo es importante, pero tanto muy poco como demasiado yodo no es deseable. Por eso, la fuente y la dosificación son importantes.

¿Cuánto yodo necesitas al día?

La cantidad diaria recomendada (CDR) para adultos es alrededor de 150 microgramos por día. Para las mujeres embarazadas, la necesidad es mayor debido al desarrollo del niño. Para saber más sobre yodo y embarazo, este estudio te lo explica todo. Sin embargo, muchas personas no alcanzan esta cantidad solo con la alimentación, especialmente cuando comen poco pan, no usan sal yodada o llevan una alimentación más natural y sin procesar.

¿Obtienes suficiente yodo a través de la alimentación?

 

El yodo se encuentra de forma natural en:

  • Pescado y mariscos
  • Algas marinas
  • Lácteos
  • Huevos

En los Países Bajos se ha utilizado sal yodada durante décadas para prevenir deficiencias en la población. Pero debido a la tendencia hacia menos pan, menos comida procesada y cocinar con “menos sal”, la ingesta de yodo disminuye en muchas personas sin que se den cuenta.

¿Cuándo eligen las personas un suplemento de yodo?

Muchas personas buscan un suplemento de yodo cuando:

  • Comer poco pan (con sal yodada)
  • Comer bajo en lácteos o de origen vegetal
  • Querer cuidar la salud de la tiroides
  • Empezar a comer alimentos más naturales o sin procesar
  • Querer apoyo extra durante el embarazo o la lactancia (en consulta con un profesional)

Un suplemento puede ayudar a obtener suficiente yodo, pero la forma importa.

Diferentes tipos de suplementos de yodo

Hay aproximadamente tres categorías:

  1. Suplementos sintéticos de yodo: La forma más común consiste en yoduro de potasio o yoduro de sodio en forma de tabletas o gotas.
    • Ventaja: Dosificación precisa
    • Puntos a tener en cuenta: Contiene solo yodo, sin co-nutrientes naturales. Para algunas personas, se puede alcanzar una ingesta demasiado alta más rápidamente
  2. Suplementos de kelp o algas marinas: Más natural que la variante sintética, pero no sin reservas.
    • Ventaja: Fuente natural de yodo
    • Puntos a tener en cuenta: Puede contener niveles variables de yodo. Las algas pueden contener trazas de sustancias no deseadas y metales pesados
  3. Suplementos basados en alimentos (por ejemplo, extracto de ostra): Los crustáceos y moluscos como las ostras contienen naturalmente yodo y otros micronutrientes importantes.
    • Ventaja: Yodo en combinación con, entre otros, zinc, cobre, selenio y vitamina B12. Encaja dentro de un enfoque natural y basado en la alimentación
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Yodo natural versus sintético: ¿cuál es la diferencia?

Muchas personas notan que su preferencia se desplaza hacia fuentes alimenticias en lugar de sustancias aisladas. No es extraño, porque en la alimentación un mineral nunca actúa solo, viene acompañado de nutrientes de apoyo.

 

Cuando comparas un suplemento sintético de yodo con el yodo de las ostras, una cosa salta a la vista de inmediato: un suplemento sintético solo proporciona un único nutriente. Es puro yodo, nada más. Eso suena claro, pero también significa que tu cuerpo no recibe apoyo de otros minerales que normalmente se encuentran junto con el yodo. Las ostras, por otro lado, contienen yodo en combinación con zinc, cobre, selenio e incluso vitamina B12. Todos estos son nutrientes que trabajan juntos de forma natural — una sinergia que simplemente no puedes imitar con una pastilla aislada.

 

También la dosificación funciona de manera diferente. En un suplemento sintético la cantidad es exacta, pero por eso también puedes estar demasiado alto más rápido, especialmente si recibes yodo de varias fuentes sin darte cuenta. El yodo de las ostras viene en una proporción más natural y equilibrada, lo que para muchas personas se siente como un complemento diario más suave y "seguro".

 

Y luego la experiencia total: un suplemento sintético puede ser perfectamente adecuado para el uso diario, pero requiere atención, especialmente con la ingesta prolongada. Una fuente natural como las ostras se siente para muchas personas más lógica, completa y menos "fabricada". No solo obtienes yodo, sino un paquete completo de micronutrientes de apoyo tal como están destinados en la naturaleza.

Por qué las ostras son una fuente natural interesante de yodo

Las ostras son naturalmente ricas en varios minerales y vitamina B12. Contienen, entre otros:

  • Yodo
  • Zinc, ¿quieres saber más o tal vez si tienes una deficiencia de zinc? Lee aquí más sobre los síntomas de deficiencia de zinc.
  • Cobre
  • Selenio
  • Vitamina B12

Esto hace que las ostras sean una opción nutritiva para quienes desean apoyar un perfil nutricional amplio.

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Sin embargo, no todo el mundo come ostras varias veces a la semana — por eso a veces la gente opta por un extracto de ostra en forma de cápsula. Esto ofrece una manera práctica de obtener los nutrientes de las ostras diariamente.

Cápsulas de ostra como alternativa natural

Para quienes prefieren una fuente natural en lugar de un suplemento sintético, las cápsulas de ostra son una opción accesible.

 

Las Cápsulas de Ostra de Real Roots contienen extracto de ostra secado de forma sostenible y ofrecen una fuente natural de varios minerales y vitamina B12. Se ajustan a un enfoque de alimentación primero y ofrecen un perfil nutricional amplio, sin aditivos.

 

A diferencia de un suplemento único de yodo, con estas no solo obtienes yodo, sino también varios nutrientes que se encuentran naturalmente en las ostras.

Asegúrate de comprar el mejor suplemento de yodo

Reseñas de OEster

Muy bien

¡Suplemento muy bueno! No puedo tolerar bien la ostra fresca, pero sí quiero experimentar los beneficios de las propiedades únicas de la ostra. Entonces, esta es la oportunidad ideal.

Esther de Geus

Terapeuta Ortomolecular

¡Apoyo para la energía y la fertilidad!

Desde que empecé a tomar el suplemento de ostras de Real Roots, realmente siento una diferencia. Mi energía es notablemente más alta y por eso me siento mucho más segura de mí misma. Es como si hubiera descubierto una versión nueva, más femenina y vibrante de mí misma. Simplemente irradio más confianza. Y lo que no esperaba en absoluto: mi piel nunca se había visto tan bien. Para mí, este suplemento es un cambio radical en cómo me siento y cómo me proyecto diariamente.

Laura 

Usuario Real Roots Verificado

¡Producto superior!

Durante mi embarazo comencé a usar estos suplementos y ahora que estoy amamantando todavía los uso. Para mí se siente como un complemento puro y natural. Noto que tengo más energía, a pesar de las noches sin dormir y la lactancia que consume mucha energía. También me da una sensación agradable saber que recibo minerales adicionales y que mi bebé tiene un comienzo extra saludable. ¡Nunca más sin Real Roots! (¡Uso la mezcla de ostra, órganos, camu camu y aceite de hígado!).

Maaike W

Terapeuta GAPS

Menos caída del cabello

Mi hija tenía problemas de caída del cabello, ahora que lleva unas semanas usando las pastillas de ostra (que contienen mucho selenio) la caída del cabello es mucho menor. Muy satisfecha de complementar esta deficiencia de manera natural.

Hester G

Usuario Real Roots Verificado

Más información

¿Para quién son una opción interesante las cápsulas de ostra?

  • Para personas que desean apoyar su ingesta de yodo de manera natural
  • Para quienes, además del yodo, quieren obtener otros minerales importantes
  • Para todos los que prefieren elegir una fuente alimentaria en lugar de suplementos aislados

Suplemento de yodo: ¿sí o no?

Un suplemento de yodo puede ser útil cuando tu alimentación es insuficiente. Sin embargo, tiene sentido mirar la fuente y la forma. Muchas personas hoy en día prefieren fuentes alimenticias naturales que ofrecen más que un solo nutriente.

 

¿Quieres apoyar tu ingesta de yodo pero prefieres un enfoque alimenticio y natural? Entonces, las cápsulas de ostra pueden ser una elección adecuada.

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Más de 400 opiniones en Google

'¡He empezado a tomar las pastillas de ostra por consejo! Puro para mi equilibrio hormonal y la falta de zinc. Desde entonces he recibido un impulso increíble, ¡más en forma y con más energía! ¡Y ni hablar de mi chispa! ¡Muy recomendable!'

Naomi

Usuario Verificado de Real Roots

Preguntas frecuentes

¡Hemos recopilado las preguntas más frecuentes sobre las ostras!

¿Cómo se nota una deficiencia de yodo?

Una deficiencia de yodo se nota principalmente por síntomas que corresponden a un funcionamiento reducido de la tiroides. Señales comunes son fatiga persistente, un metabolismo energético más bajo y dificultad para concentrarse. Las personas que consumen poca sal yodada o pescado tienen más probabilidades de una ingesta insuficiente.

¿Por qué no yodo por encima de 40?

Se desaconseja el yodo por encima del límite superior seguro porque una ingesta demasiado alta puede alterar la glándula tiroides. La ingesta máxima se aplica para evitar la sobrecarga. Controle los suplementos y el yodo de los alimentos juntos para no superar la directriz.

¿Cuál yodo es el mejor?

El mejor yodo varía según la persona. El yoduro de potasio y el yoduro de sodio se pueden dosificar con precisión, mientras que las fuentes naturales como las ostras y los alimentos ricos en agua de mar contienen varios nutrientes de apoyo. Por eso, muchas personas eligen una fuente natural como complemento a su alimentación.

¿Para qué es bueno el suplemento de yodo?

Un suplemento de yodo está destinado a complementar la ingesta diaria de yodo cuando la alimentación es insuficiente. Esto es especialmente útil en una dieta baja en yodo, con poco pan con sal yodada o una dieta baja en pescado.

Efectos secundarios del suplemento de yodo

Los efectos secundarios de un suplemento de yodo generalmente ocurren con una ingesta demasiado alta. Las posibles molestias son malestar estomacal o un funcionamiento tiroideo alterado. Sigue la dosis recomendada y consulta con un experto en caso de duda.

Mejor suplemento de yodo

El mejor suplemento de yodo depende de tu preferencia. Para una dosificación precisa, las personas suelen elegir yoduro de potasio o yoduro de sodio. Quienes prefieren un enfoque natural y basado en la alimentación, optan más por una fuente alimentaria, como las ostras, que contienen naturalmente varios micronutrientes.

Suplemento de yodo durante el embarazo

Durante el embarazo, la necesidad de yodo es mayor. Un suplemento de yodo puede ser necesario, pero úselo solo después de consultar a un médico o partera. Se desaconseja suplementar por cuenta propia sin supervisión.

Suplemento de yodo para niños

Para los niños, un suplemento de yodo solo debe administrarse si la dosis es adecuada para la edad. Demasiado yodo puede ser perjudicial. Siempre consulte con un profesional antes de dar un suplemento a los niños.

¿Cuándo tomar suplemento de yodo?

Puedes tomar yodo en cualquier momento del día, pero muchas personas lo toman con la comida porque es agradable para el estómago. Tomarlo diariamente de manera constante es más importante que la hora.

¿Se puede usar yodo de ostras como alternativa a un suplemento de yodo?

Los ostiones son una fuente natural de yodo y además contienen varios otros minerales. Para quienes buscan un enfoque natural y orientado a la alimentación, el extracto de ostión puede ser una alternativa adecuada.