Eisenmangel? Das sind die unverzichtbaren Nährstoffe, die du brauchst!

Gino Aandewiel

13. Februar 2025

Was ist Eisenmangel und warum ist es ein Problem?

Viele Menschen denken bei Müdigkeit, Kopfschmerzen und einem allgemeinen Mangel an Energie sofort an Eisenmangel. Die logische Lösung scheint einfach: mehr Eisen nötig? Leider funktioniert es nicht so einfach. Die Aufnahme und Verarbeitung von Eisen in deinem Körper ist ein komplexer Prozess, bei dem mehrere Nährstoffe eine entscheidende Rolle spielen.

Ohne die richtige Unterstützung kann Eisen sich sogar ansammeln und Probleme verursachen, insbesondere wenn man wenig Eisen aus der Nahrung aufnimmt oder die Eisenaufnahme weniger gut verläuft. Dies ist eine häufige Ursache für Anämie, selbst bei Menschen, die denken, ausreichend Eisen zu bekommen.

Eisen und die drei Musketiere

warum Vitamin A, Kupfer und Vitamin B12 essentiell sind
Eisen ist unverzichtbar für die Bildung von Hämoglobin, dem Stoff, der Sauerstoff über rote Blutkörperchen in alle Zellen transportiert. Aber ohne ausreichend Kupfer, Vitamin A und Vitamin B12 kann dein Körper Eisen nicht richtig nutzen.

• Kupfer hilft beim Transport von Eisen durch dein Blut zu den Stellen, wo es benötigt wird, wie dem Knochenmark, wo rote Blutkörperchen gebildet werden. Laut der Stiftung Orthokennis ist Kupfer wichtig für die Eisenaufnahme sowie die Synthese und Funktion von Hämoglobin. Ein Kupfermangel kann zu Eisenmangel und Anämie führen.
• Vitamin A sorgt dafür, dass gespeichertes Eisen (zum Beispiel in deiner Leber) freigesetzt wird und für die Bildung von Hämoglobin verfügbar ist.
• Vitamin B12 unterstützt zusammen mit Eisen die Gesundheit deines Nervensystems und die Produktion von roten Blutkörperchen, besonders wichtig für kleine Kinder und Erwachsene über 50 Jahre.

Ohne diese Nährstoffe bleibt Eisen in deinem Körper feststecken, was zu Anämie und chronischer Müdigkeit führen kann. Darüber hinaus kann eine Ansammlung von ungenutztem Eisen oxidativen Stress verursachen.

Was ist oxidativer Stress und warum sollte man ihn vermeiden?

Wenn Eisen sich ansammelt, ohne die richtige Unterstützung von Kupfer und Vitamin A, entsteht oxidativer Stress. Dies hat schwerwiegende Folgen für deine Gesundheit:

• Schnellere Zellalterung und Absterben gesunder Zellen.
• Schädigung von Blutgefäßen, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
• Kognitive Rückschritte, wie Gedächtnisprobleme.
• Entzündungen, die zu chronischen Krankheiten und einem geschwächten Immunsystem beitragen. Besonders bei Menschen mit empfindlichem Magen oder Darm.

Um diese schädlichen Effekte zu vermeiden, ist es wichtig, deinen Körper Eisen nicht nur über eisenreiche Nahrung aufzufüllen, sondern auch die richtigen Cofaktoren wie Kupfer, Vitamin A und Vitamin C zu kombinieren.

Die ultimative Lösung: Leber als Superfood

Möchtest du deinen Eisenhaushalt auf natürliche Weise optimieren? Leber ist die ideale Nahrungsquelle, insbesondere weil sie zu den tierischen Produkten gehört, die reich an aktiven Nährstoffen sind. Sie enthält von Natur aus eine perfekte Kombination aus:

• Eisen für Energie- und Sauerstofftransport.
• Vitamin A, um Eisen aus der Speicherung freizusetzen.
• Kupfer, um Eisen effizient zu transportieren.

Türhebel (von Hebelkapseln) zu deiner Ernährung hinzuzufügen, gibt deinem Körper genau das, was er braucht, um einem Eisenmangel vorzubeugen. Das führt zu:

• Mehr Energie und ein starkes Immunsystem.
• Bessere kognitive Funktionen.
• Gesunde Haut, Haare und Nägel.

Fazit: Ein ausgewogenes Eisenhaushalt ist der Schlüssel

Eisenmangel ist ein häufiges Problem, aber die Lösung liegt nicht nur darin, mehr Eisen zu essen. Achten Sie auf eine Kombination aus eisenreicher Ernährung, Vitamin C (um die Aufnahme zu fördern), Vitamin B12, Kupfer und Vitamin A. So vermeiden Sie nicht nur einen Eisenmangel, sondern auch schädlichen oxidativen Stress. Leberkapseln bieten dabei eine kraftvolle, natürliche Unterstützung, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, tierische Produkte zu essen.

Optimiere deine Ernährung und unterstütze deine Gesundheit!