Pictogram van een vrachtwagen, symbool voor verzending of levering. Gratis Thuisbezorgd vanaf €75
Pictogram van een doelwit, symbool voor precisie of focus. 100% Natuurlijk & Effectief
Pictogram van gras of bladeren, symbool voor natuur of duurzaamheid. Dierlijke Superfoods
Rauw & Gevriesdroogde Supplementen

Natuurlijke Collageen: Cofactoren voor een Gezonde Huid en Gewrichten

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en speelt een cruciale rol bij de structuur en elasticiteit van onze huid, botten, pezen en spieren. De aanmaak van collageen hangt af van verschillende vitamines, mineralen en andere nutriënten. Hier zijn de belangrijkste cofactoren en hun functies:

1. Vitamine C (Ascorbinezuur)

Functie:

✔ Vitamine C hydroxyleert proline en lysine → dit stabiliseert collageenvezels.

✔ Beschermt collageen tegen afbraak (sterke antioxidant).

✔ Essentieel voor de aanmaak van collageen in onze huid, botten en pezen.

Bronnen: Bessen, citrusvruchten, paprika, kiwi (rijk aan vitamine C) & Camu Camu: De Vitamine C-Kampioen uit het Amazonegebied

2. Vitamine A (Retinol)

Functie:

✔ Stimuleert fibroblasten (cellen die collageen aanmaken).

✔ Zorgt voor snellere wondgenezing en structuur en elasticiteit van de huid.

✔ Voorkomt collageenafbraak door blootstelling aan de zon.

Bronnen: Lever, eieren, zuivel (rijk aan vitamine A). Waarom is Vitamine A (retinol) zo belangrijk? lees er meer over in deze blog.

3. Koper (Cu)

Functie:

✔ Activeert lysyl-oxidase, dat collageenvezels verbindt en versterkt.

✔ Nodig voor de aanmaak van elastine, wat de huid soepel houdt.

Bronnen: Lever, oesters, rood vlees.

4. Zink (Zn)

Functie:

✔ Stimuleert fibroblasten en enzymen die collageen aanmaken.

✔ Ondersteunt wondgenezing en herstel van onze huid.

✔ Beschermt collageen tegen oxidatieve schade door blootstelling aan de zon.

Bronnen: Oesters, rood vlees, pompoenpitten, noten, eidooier.

Wat is nou precies collageen?

Chemische Samenstelling van Collageen

Collageen komt voor in verschillende structuren in het lichaam en bestaat voornamelijk uit aminozuren, met een hoge concentratie aan glycine, proline en hydroxyproline. Dit draagt bij aan de stevigheid van botten, spieren, pezen en kraakbeen.

Volledige Aminozuursamenstelling van Collageen

Hier is een overzicht van de belangrijkste aminozuren in natuurlijke collageen en hun functies:

  • Aminozuur% in CollageenFunctieGlycine~33%Stabiliseert de triple-helix structuur.
  • Proline~12%Zorgt voor stevigheid en stijfheid
  • Hydroxyproline~10%Uniek voor soort collageen, verstevigt structuur
  • Alanine~11%Helpt bij structuur en elasticiteit
  • Arginine~4-5%Ondersteunt wondgenezing en stikstofbalans
  • Glutamine~4%Belangrijk voor celherstel en darmgezondheid
  • Hydroxylysine~1%Verbindt botten en spieren door crosslinks
  • Leucine~3%Betrokken bij spieropbouw en herstel
  • Valine~2%Helpt bij spierherstel en aanmaak van collageen

Waarom is dit belangrijk?

✔ Collageen komt voor in botten, spieren, pezen en kraakbeen, en bepaalt de stevigheid en flexibiliteit ervan.

✔ De variatie aan aminozuren maakt collageen functioneel voor verschillende weefsels.

✔ Naarmate je ouder wordt, neemt de hoeveelheid collageen in het lichaam af, wat kan leiden tot minder elasticiteit van de huid en gewrichten.

Water (~5-10%)

Water speelt een cruciale rol in de structuur en elasticiteit van collageen:

✔ Hydratatie: Watermoleculen binden aan collageen en beïnvloeden de mechanische eigenschappen.

✔ Structuur: De interactie tussen water en collageen bepaalt de sterkte van het collageennetwerk.

Mineralen (sporenhoeveelheden)

Hoewel mineralen in kleinere hoeveelheden aanwezig zijn, zijn ze essentieel voor de stabiliteit en aanmaak van collageen:

✔ Calcium en Fosfor: Belangrijk voor de mineralisatie van botten en pezen.

✔ Zink en Koper: Helpen enzymatische processen die collageen opbouwen en beschermen tegen oxidatieve schade. Benieuwd of jou zink op pijl is? leer meer over de symptomen van een zinktekort.

Hoe collageen op natuurlijke wijze aanvullen?

Omdat de aanmaak van collageen afneemt naarmate we ouder worden, kan het nuttig zijn om extra collageen uit voeding of supplementen te halen.

Voedingsbronnen rijk aan collageen:

  • Bottenbouillon – bevat soort collageen dat goed wordt opgenomen.
  • Vis en gevogelte – bevat natuurlijke aminozuren voor huid, botten en spieren.
  • Eieren en zuivel – bevatten proline en glycine voor pezen en kraakbeen.

Collageen supplementen:

  • Collageen poeder – een handige manier om de dagelijkse hoeveelheid collageen aan te vullen.
  • Collageen kopen? Kies een supplement dat rijk is aan type 1 en 3 collageen voor een stralende huid en sterke gewrichten.

Conclusie

Collageen is een essentieel eiwit voor onze huid, botten, pezen en spieren. Door een voeding rijk aan vitamine C, zink, koper en vitamine A te combineren met natuurlijke collageenbronnen of een collageen supplement, kun je bijdragen aan een stralende huid, gezonde gewrichten en een sterk bindweefsel.

Wil je jouw collageenproductie ondersteunen? Alles over het beste Collageen supplement lees je in deze blog.

Kies voor natuurlijke voeding ( meer over waarom orgaanvlees echt gezond is) en hoogwaardige supplementen om de elasticiteit en stevigheid van je huid en gewrichten te behouden!

 

Veelgestelde vragen

Wat is collageen en waarom is het belangrijk?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en speelt een cruciale rol bij de structuur en elasticiteit van onze huid, botten, pezen en spieren. Het zorgt voor stevigheid, flexibiliteit en herstel van bindweefsels en neemt helaas af naarmate je ouder wordt, wat kan leiden tot een minder elastische huid en stijvere gewrichten.
Welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor de aanmaak van collageen?
Vitamine C is essentieel omdat het helpt bij de vorming en stabilisatie van collageenvezels en collageen beschermt tegen afbraak. Vitamine A stimuleert de cellen die collageen aanmaken en helpt bij wondgenezing en elasticiteit van de huid. Koper activeert enzymen die collageenvezels verbinden en versterken en is nodig voor de aanmaak van elastine, terwijl zink enzymen stimuleert die collageen opbouwen en beschermt tegen schade door oxidatie.
Uit welke aminozuren bestaat collageen vooral?
Collageen bestaat voornamelijk uit glycine, proline en hydroxyproline, die samen bijdragen aan de stevigheid en stabiliteit van botten, spieren, pezen en kraakbeen. Andere belangrijke aminozuren in collageen zijn alanine, arginine, glutamine, hydroxylysine, leucine en valine, die elk hun eigen functies hebben, zoals het ondersteunen van spierherstel, wondgenezing en celherstel.
Speelt water een rol bij collageen?
Ja, water bindt zich aan collageen en beïnvloedt zo de structuur en mechanische eigenschappen ervan. Het helpt bij de hydratatie en draagt bij aan de stevigheid van het collageennetwerk.
Zijn mineralen belangrijk voor collageen?
Absoluut. Mineralen zoals calcium en fosfor zijn belangrijk voor de mineralisatie van botten en pezen, terwijl zink en koper essentieel zijn voor enzymen die collageen opbouwen en beschermen tegen oxidatieve schade.
Hoe kun je collageen op natuurlijke wijze aanvullen?
Je kunt collageen aanvullen door voeding zoals bottenbouillon, vis, gevogelte, eieren en zuivel te eten, omdat deze rijk zijn aan de aminozuren die nodig zijn voor de opbouw van collageen. Daarnaast kun je collageenpoeder gebruiken als supplement, vooral soorten die rijk zijn aan type 1 en 3 collageen, die belangrijk zijn voor een stralende huid en sterke gewrichten.
Is collageensupplementatie nodig?
Omdat de productie van collageen in het lichaam afneemt met de leeftijd, kan het nuttig zijn om collageen uit supplementen te halen, vooral als je je huid, gewrichten en bindweefsel wilt ondersteunen. Een kwalitatief collageensupplement kan helpen om de elasticiteit en stevigheid van huid en gewrichten te behouden.

Lees Meer Blogs

Wellicht vind jij
dit ook interessant

Beoordeeld met 9.9/10 door 350+ tevreden gebruikers

Ontdek de voordelen van onze best sellers

Ontdek De Kracht van de Voedzame Orgaansupplementen van 100% Grasgevoerde Runderen.

  • Puur & Natuurlijke voedingsstoffen
  • Duurzaam geproduceerd & Gevriesdroogd voor optimale voedingswaarde
  • Ondersteunt de Hormonen, Spijsvertering, Focus & Energie