Die-off symptomen: Wat gebeurt er in je lichaam en hoe ga je ermee om?

Gino Aandewiel

28 juni 2025

Die-off symptomen… het klinkt misschien intens (en dat kan het soms ook zeker zijn!), maar het is absoluut iets positiefs en zeker de moeite waard om doorheen te gaan.

Wanneer je ineens overstapt op voeding die je lichaam echt nodig heeft, kan je lichaam even flink schrikken. Klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, lichte ontstekingen of zelfs koorts kunnen optreden. Geen paniek, want hoewel deze klachten vervelend zijn, betekenen ze niet dat je op het verkeerde pad zit. Integendeel, het betekent juist dat je lichaam actief bezig is met het opruimen van afvalstoffen, toxines en dode micro-organismen. Dit natuurlijke detox-proces wordt aangewakkerd wanneer je:

• Orgaanvlees toevoegt aan je dieet.

• Regelmatig bottenbouillon drinkt.

• Specifieke supplementen gebruikt.

• Gefermenteerde voedingsmiddelen toevoegt aan je dagelijkse routine.

Wat gebeurt er precies in je lichaam als je die-off symptomen ervaart?

Tijdens dit reinigingsproces ruimt je lichaam bijvoorbeeld schadelijke bacteriën en schimmels op, waardoor er ook toxines en ontstekingsreacties vrijkomen. Deze worden vervolgens naar je lever gestuurd om verwerkt en afgevoerd te worden. Ineens moeten je lever, nieren, darmen en zelfs je huid hard aan het werk om alle opgebouwde afvalstoffen uit je systeem te verwijderen. Het is dus niet gek dat je lichaam hier merkbaar op reageert.

Goed nieuws: Die-off symptomen zijn de storm voor de stilte

Zie deze periode als een soort ‘storm voor de stilte’. Ja, het voelt misschien tijdelijk even minder comfortabel, maar onthoud dat het écht beter wordt. Na deze fase voel je je vitaler en energieker dan ooit tevoren. Je lichaam laat duidelijk zien dat het serieus werk maakt van je gezondheid.

Hoe ondersteun je je lichaam het beste tijdens deze periode?

Om deze periode zo soepel mogelijk te doorlopen, kun je je lichaam actief ondersteunen door:

• Schone en pure voeding te eten (zoals we bij Real Roots altijd aanraden!).

• Veel water te drinken, liefst gefilterd, zodat je lichaam makkelijker afvalstoffen kan afvoeren.

• Voldoende rust te pakken en te zorgen voor goede nachtrust. Dit helpt je lichaam sneller te herstellen.

• Je lever extra te ondersteunen met antioxidanten en rustmomenten, vooral na zware maaltijden.

Onthoud vooral dit:

Het ongemak dat je tijdelijk ervaart is eigenlijk een bevestiging dat je lichaam precies doet wat het hoort te doen. Jij bent goed bezig, dus blijf vertrouwen houden in het proces!

Want uiteindelijk is dit allemaal een klein offer voor een grootse beloning: een optimale gezondheid die jij helemaal verdient.